失眠有什么治疗的好方法吗

一只汪 · 发表于 2025-6-14 08:06:18

最近一个多月又开始睡不着觉，现在倒是不在熬夜，每天6到8点睡，吃的按摩头疗跑步释放精力都做过了，没有一个有效，到2点左右必醒，再也睡不着，别人还有个碎片睡眠，我这特别有精神，就是刷视频，直到中午11点半困的睁不开眼，睡一个半小时又自然醒

laosepighs · 发表于 2025-6-15 00:43:09

人正常睡眠时间8-10小时都很厉害了，你睡太早了，时间到了自然就醒了，不如你晚上出点汗跑个步晚点睡？

rpousty · 发表于 2025-6-14 21:12:06

不要给自己压力，
规律睡眠即可，
6到8点睡，2点起，
中午再午休个把小时，
整体睡眠时间是充足的，
每必要强行逼自己入睡，
放宽心会休息得更好。

咳咳123 · 发表于 2025-6-15 00:34:24

飞机入睡法

shendu · 发表于 2025-6-15 07:56:08

试试七叶安神片➕参芪五味子胶囊

caker11318 · 发表于 2025-6-15 08:00:44

起飞

zibuyulaoshi · 发表于 2025-6-15 08:08:00

一你睡得太早了，六点八点睡后半夜两点醒，已经是正常睡眠时间六到八小时了，你这睡眠时长还是挺正常的，真正的失眠是睡不着或者睡不到四小时就醒了
二是跑步就行，但不要夜跑，也不要在睡眠前三小时以内跑，容易让大脑亢奋入睡困难

33PULL · 发表于 2025-6-15 10:23:36

现在这夏季对应的作息时间需要调整，昼长夜短。22-23点入睡早上6-7点起。中午一定要睡。不睡觉也要闭目养神30分钟。夏季要睡子午觉。试试这个作息一段时间。还不行再上药物调理

托儿托儿托 · 发表于 2025-6-15 17:26:48

吃点褪黑素？

眉子羊 · 发表于 2025-6-16 05:37:52

我现在才是失眠

，最近老是凌晨两点睡醒

卢米纳斯沟 · 发表于 2025-6-16 05:45:48

紫色尖叫试一试

一只汪 · 发表于 2025-6-17 06:54:38

昨天去试了推拿，说我颈部僵直，背也粘连，不清楚什么意思，调了一个半小时299，对睡眠还是没用，身体倒是舒服了

a632688575 · 发表于 2025-6-18 09:11:16

百乐眠》安神补脑口服液》褪黑素》褪黑素+感冒药》安眠药，基本上吃点褪黑素就能睡了，也没啥依赖性，心理关过得去就能睡得着，褪黑素还有软糖，两粒软糖等于一颗褪黑素片，很多时候吃一颗软糖就够了，除非还是睡不着，安神补脑口服液也挺好的，除了安神还能调剂下身体

caoguo1993 · 发表于 2025-6-19 22:51:13

我重度焦虑失眠，当时三天只睡了七个小时。爬山，汽车，音乐，口服液都试过没用。
后来去精神医院挂睡眠障碍科，做了填表做心理诊断。失眠开的是右佐匹克隆一开始睡前一粒半，后面心态调整换了工作稍微好点睡前一粒，过一年是半粒，现在好了只要压力不大就能睡着。

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