求教各位关于男性生殖健康

想想乌兹怎么做

      先自我介绍一下，楼主今年马上26岁，身高183，体重85，本科毕业后工作了两年后又考研，目前在读研一，一个月前谈了一个女朋友，交出了自己的第一次， 可惜上周五分手了，这三天心情都比较低落，今天稍微好转一些，于是码字请教论坛里各路大神一些问题，以上是背景。
请教各位大哥两个问题：
- a- Z; {1 `; x1 f, H9 U       第一个如题目所说，楼主手活历史也比较久了，大概能从12岁算起，之后就几乎一直持续，二弟硬度和持续时间是逐年下降，但是一方面自己自制力不强，另一方面是没有寻觅女友的勇气，一直这样子恶性循环。到前两年心理也不再自信，担心以后破处的时候不能有一个比较好的体验，影响自己的信心，更是加重了这个恶性循环。因此这个月初交出自己第一次的时候为了有个满意的体验，网上购买了药物给自己增加信心，说实话，确实还比较不错，做了有两次，时间也没在意多久，但肯定不算短，因为两次都是累的气喘如牛才停下。可惜的是最后都没有射出来，第二次更是窘迫，换个姿势之后二弟软了下来，后边也没有硬起来，如此草草了事，姑娘却说她很满意，当时就在想，比起来发射时候的一瞬间的快感，有个爱人在怀，体贴你包容你更是莫大的幸福。但是冷静下来之后我也意识到，这种借助外力的方式终究不能长久，还是希望依靠自己来切实提升自己的战斗力，但是却苦于没有一个行动指南。因此向各位老哥请教。
" m' n+ t, w3 l% F) H1 E" S" X        暴露出来的问题就是第一个： 体力跟不上，两次都是被迫结束，心率飙到飞起；第二个：硬度比较差，还有中途疲软的情形；第三个：没有外力加持情况下时间比较短。希望各位畅言，以期解决上述问题，小弟拜谢。

       第二个问题是关于感情方面的，因为跟标题不搭，我放在评论区，烦请各位指点。

; d* Y, v5 r/ x+ q  o1 t7 y# ~: X: t

/ f/ V2 k* w' q3 y3 }
; s- K( f2 [  b* W% N0 L8 ]+ c

想想乌兹怎么做

楼主跟这个姑娘是在社交软件上认识的，姑娘是个服装设计师，工作了几年了，比我略大一些。前期感情发展也算比较快，毕竟是互相喜欢的类型，认识一周后约会，牵手拥抱接吻，第二周约去了私人影院，之后也是水到渠成，第三周再次见面被我导师临时叫回，她陪我坐地铁一路回到学校。做完导师交代的任务之后已经是12点出头了，就在附近找了个地方睡了一夜，当时真的感觉到了幸福的滋味。
第四周她去了上海出差，周日回来后，我带了一束花去了她家，当时已经看出来跟之前状态有些不同，但没问她，只是觉得她可能累了，洗漱完睡到了第二天九点，没异样，我去上课，她去上班。
: M8 l0 e- z% \1 d& J% ?& B3 B2 }1 F第五周也就是上周五告诉我说要先跟我做朋友，追问之下告诉我她前男友（ 一个小富二代）找她创业，她最近在忙这个创业的事情，很累，压力很大，不想考虑别的事情，不想去思考我们合不合适，要专心忙事业。
, E9 M; ?# F- A! x$ z虽然算不上初恋，但她确实是我第一个女人，这段感情的猝死让我恍惚，感觉周遭一切都不那么真实了，女生真的能这么绝情么，明明几天前还一起抱着睡觉，几天后就能下定决心要从恋人状态回到朋友？

$ i' \0 W, @7 a( ?

324586

想想乌兹怎么做 发表于 2024-4-1 23:31
是的，我比较认可你说的，我是苦于不知道该如何锻炼，做什么样的训练会对我那些问题有针对性一些呢 ...

' F" g% {! \# I, z我大二 身高184 体重85公斤 高中不自律加上没人指导过 狠狠导导致早泄手淫  大学之后经过学习目前基本收放自如哈。 你如果想看具体文献我这有也资料你可以私信我。
我先给老哥一些建议哈
+ i7 ?% @% X9 P" ~8 q3 B1 有氧能力 跑步 如果你跑步都跑不了30分钟 我指的是慢跑 怎么能性生活30分钟捏 所以如果心肺有氧能力不行哈 建议从十分钟慢慢往上加  我现在是能跑10公里4.5配速 你可以跟着KEEP的训练去跑 你会发现身体状况改变哈
2 PC肌和提肛训练 他俩是是两块肌肉 你可以PC肌肉训练也叫凯格尔运动 B站都有 实在不会 我可以教教你怎么练 这个是提升硬度很有帮助嘎嘎硬
3 睡眠质量要好 老哥不要熬夜啦 十一点前要睡觉的 身体也能改善很多
以上 希望老哥加油！！！

zzwind

1. 听兄弟一句劝，就是寂寞的时候找你填补空虚……前男友招招手立马会甩开你，现在是摇摆阶段，那边没希望回头找你
0 z& F; h7 x+ T2. 手活什么的确实有影响，减少下频率吧
3. 你的身高体重看上去应该还好，可以多做做深蹲，波比跳之类的。或者跳绳就可以

LuckyR

你这个应该是要多多锻炼身体。。。而不是强行停止手活。

huanhuanhuanhua

10.断崖式分手在这种互联网时代很正常，每个人原子化的当下就是去责任化首当其冲。好的一方面就是这个女生也没有吊着你，可能缘由不是真正的缘由但是起码跟你说了。最好的做法就是不拉黑不再去找她，你当然会心痛毕竟这是你的第一段。所以我跟很多人说应该在大学时期多谈刻苦铭心的恋爱，痛苦成本低了些。
11.保持积极向上，你当然也可以痛苦打滚，边流泪边导管，也可以积极向上开启全新的人生，世上女生千千万，下一个更好，但是当你在遇到下一个更好的时候，此时此刻的自己是不是足以让对方死心塌地而不是权衡利弊
" u2 W8 q  S5 Z; {; z! T2 X! t  j+ o12.没必要去仇恨也没必要痛心，记住你们度过了几个愉快的晚上即可，留下美好回忆，反思自身的不足继续前进

猴子老三

Qinhj 发表于 2024-4-1 21:56
2 f/ L* ~% g5 p: U- C9 t: x, Z有点感同身受了，哥。毕业一年来到一家服装厂做跟单，暗恋上了一位女同事，她对我笑，是一种轻风的温柔， ...

目前的情况是大概率不行，你这个女同事可能接触你比较少不了解你，所以不太可行。她笑一是礼貌，二是大多数女生知道有人喜欢自己，应该蛮高兴的，毕竟自己的魅力得到了男性的认可。开始建议先不要穷追猛打，从工作中接触她，慢慢向她展现你的优点，特别是人品类的优点，比如礼貌待人，善良，爱护小动物，有男子气概。找点她感兴趣的东西聊，找到你们共同的爱好，她会慢慢把你当作朋友，然后再展现你的魅力，与她深入聊天，分享情感，就会水到渠成。
6 i. s1 s% I9 V& V+ L

money141

插眼

想想乌兹怎么做

zzwind 发表于 2024-4-1 21:40
3 K1 ^6 D. E0 e$ B- B3 T" l# H1 L1. 听兄弟一句劝，就是寂寞的时候找你填补空虚……前男友招招手立马会甩开你，现在是摇摆阶段，那边没希望 ...

你说的在理，我也一直克制自己去再次找她的冲动，不管怎么说肯定不会回头去当舔狗，只是这么久的感情投入最终没有个好的结果总是会让人难以接受，忙起来不想这些事情时心里会好受些，我现在只能寄希望于时间来抚平伤痛。
" j; f4 E9 Z  y( \$ [5 W另外一方面，这一个月也有了些意外的发现，自己多出去走走，找些事情干就不会二弟控制大脑，二月底认识以来，竟然已经一个月没有自己用手来解决需求了，以前从没想过自己能这么久不奖励自己。
: ^# @$ q7 A, w继续努力，希望我的大好时光就在前方！

想想乌兹怎么做

LuckyR 发表于 2024-4-1 21:45
. u4 G* {& u, p* A  K7 M5 X你这个应该是要多多锻炼身体。。。而不是强行停止手活。

/ u3 \  ~2 ~9 Z+ C5 b# a; V是的，我比较认可你说的，我是苦于不知道该如何锻炼，做什么样的训练会对我那些问题有针对性一些呢

Qinhj

猴子老三 发表于 2024-4-1 22:33
目前的情况是大概率不行，你这个女同事可能接触你比较少不了解你，所以不太可行。她笑一是礼貌，二是大多 ...

4 O1 @- D2 J0 E8 o7 a: p" r/ `朋友，真的谢谢你的建议。但我感觉她是个不缺追求者的人，已经相处了一个月了，有时候我们也会说笑闲聊，有时候她一言不发只看自己的手机又觉得有些冷淡难以接近，最重要的是我表白的那晚发信息不回，这应该就是她回答了。不想像舔狗一样纠缠下去可能到最后也还是一无所有，所以有点想放弃，感觉自己很失败。

Irisviel

人的本质是一切社会关系的总和，pua之所以能掌控对方就是因为破坏了对方与社会的其他联系。
我说这些就是希望你能知道，那个女生失去与你的联系不代表失去一切，她也有别的爱着她的人，与你分开也许并不需要多大的决心。
% L1 s! ~& S1 j" Z  L希望你能学会自爱，然后去爱人。如果你是社会意识层面上的强者，你不会缺乏对你抱有好感的女性。
2 Y- B! z9 d3 w3 O- \) }- V" Z1 Y3 q想提升性能力可以少手活，多做凯格尔运动，手机app可以用G动，这个是我认知里用的最多人最多的。

pass1355

你这语气，搁这写论文呢。

324586

324586 发表于 2024-4-2 16:58
( P3 f! N& y6 t1 C- Q4 Z2 R9 J我大二 身高184 体重85公斤 高中不自律加上没人指导过 狠狠导导致早泄手淫  大学之后经过学习目前基本收 ...

我说的这些不收米哈 都是老王论坛坛友 我很乐意分享这些滴

ark111

324586 发表于 2024-4-2 16:58
我大二 身高184 体重85公斤 高中不自律加上没人指导过 狠狠导导致早泄手淫  大学之后经过学习目前基本收 ...

9 b3 `" ^  g% d, e2 Z9 [0 ^1 j$ dOK啊明天就开始跑步

qianbei66

我想问问是什么社交软件上认识的

songlinge2013

你要是想快速见效只能先吃药（他达拉非和达泊西汀），然后平时注重运动，健康生活。剩下的什么中药你愿意信你就用。西药合理使用比你吃些乱七八糟的东西对身体危害小多了

想想乌兹怎么做

qianbei66 发表于 2024-4-7 18:39
# T1 N2 H! a4 M1 L. ?( j$ i$ n我想问问是什么社交软件上认识的

牵手，现在很多用这个的女孩子

huanhuanhuanhua

我收米，不过你给的资源我喜欢，所以写下，可以自取。要是感谢可以请我喝咖啡。针对你的这几个问题，给我的见解
1.你身高183，体重85，没用健身习惯下，这个体重是偏重的。因为我每天都健身，同样的身高，我80kg左右
6 @$ f7 J2 G- Q( ]5 p1 A' S" C1 h0 y
- o; j8 s) w& E7 K2.根据一，意味着你的代谢不行，同时26岁是代谢开始走下的年龄段，也就是中医说的男性由阳开始逐渐转阴的阶段

2 {' O4 C0 D5 V+ r( I3.根据一二还有你的过往手导习惯得出你面临的身体问题是：a.身体底子不行 b.身体处在一个开始下滑的阶段，这意味要比青少年时期付出更大的努力 c.生活习惯不行 d.身体营养转化效率不行

4.根据3结合你要改善的需求，你需要往这几个方面考虑 a.怎么恢复保养心脏并构造强壮耐用的心肺系统 b.怎么保持长时间的硬度 c.关键部位的肌肉锻炼为你的床上时间开火储备 d.怎么重新构造你的奖励回路，而不是看片塑造的奖励回路 e.怎么重新培养身体底子，让你的身体更加长久健康，脑子清醒耐用
1 U7 u7 K: a) u3 m  U

huanhuanhuanhua

5.根据4a, 启用maf180方法，网购100 - 200元的迪卡侬心率带+表，保持每周2-3次 20分钟的慢跑，心率计算方法看《耐力》这本书。随着身体慢慢变好，时间逐渐延长到40分钟，记得按心率跑而不是速度跑。1-3年将给你不错的心肺系统（长耐力方面），同时不要熬夜，过了九点后开始安静，要导管请九点前导
# z& P& o7 o: x7 Y/ K3 ]6.根据4b, 使用特制的方法每日锻炼pc肌，不要睡前练即可，避免遗精。同时每日进行毛巾训练，在练了pc肌一百天后
7.根据4c, 我只推荐一个动作，铁牛犁地也就是印度俯卧撑，每日做即可。渐进式学习这个动作
$ k) z) S% h9 J+ P8.根据4d, 避免天天奖励，尽量奖励时间间隔长点。看片完整看完，或者不看片，温柔对待自己。但是4d细讲起来很复杂，因为涉及到密宗，这里就不多讲了
4 s+ ]9 ^# d8 _* d! m# P8 E1 D/ n9.根据4e, 保持良好的生活习惯，能9点前休息就休息，吃饭按照纯自然方法（30年前大家吃什么你就吃什么，主食肉菜水果都吃），补剂不需要乱吃，平常有吃鱼就不吃鱼油，没有就吃鱼油，同时每天都要吃辅酶q10