标题五个字

心情懒

老哥们，最近想开始减肥了，我想知道该怎么减能快一点呢，有没有什么减肥药是真的有用的，当然也不是完全依靠减肥药，就是当一种辅助手段，有减肥经验的老哥进来水个贴吧，求求了

过会困不刚才

吃药除了伤身体没什么卵用，运动加节食，主要还是靠节食，但也不要太狠了，整出厌食症来

九月与凉人

想要健康合理减肥 只能慢慢来  一下子增重 减肥 对身体都有很大伤害

非鼓

少吃没有瘦不下来的

、小三

别吃药，你要是不想动，那就把进食量控制住，说吃一碗那就真只吃一碗，零食全停，就吃三餐，或者你吃半碗拆五餐吃。有这个意志力的话那肯定减的了

ling039

纯靠饿节食是不行的，时间长了掉肌肉，然后基础代谢降低减肥就更慢了

小猫咪水嫩嫩呀

ling039 发表于 2024-8-27 11:00
纯靠饿节食是不行的，时间长了掉肌肉，然后基础代谢降低减肥就更慢了

4 |) l7 y# E8 I0 {( a4 ~# ^还真别说，我之前很胖，就是全靠节食挨饿，一天吃一顿量少，多走走，熬夜瘦下来了，三个月暴瘦。缺点只是会掉肌肉

小猫咪水嫩嫩呀

别吃减肥药，会黑肠的，肠道变黑，以前新闻报道过很多例子

ling039

小猫咪水嫩嫩呀 发表于 2024-8-27 19:52
还真别说，我之前很胖，就是全靠节食挨饿，一天吃一顿量少，多走走，熬夜瘦下来了，三个月暴瘦。缺点只是 ...

! F, o4 V$ s: X) ?# J5 e掉肌肉这个代价也有点大了，掉的容易长回来就难了，而且节食后期控制不住，反弹更厉害。

小猫咪水嫩嫩呀

ling039 发表于 2024-8-27 21:14
掉肌肉这个代价也有点大了，掉的容易长回来就难了，而且节食后期控制不住，反弹更厉害。 ...

我现在节食完全控制得住，两餐吃得不多而已，因为节食久了惯性习惯少吃，胃袋会变小的，你多吃一点就会胃胀得很难受。现在头疼的是该如何长肌肉

ling039

小猫咪水嫩嫩呀 发表于 2024-8-27 21:31
, U, M7 r- r; h+ R" e( S, x. l我现在节食完全控制得住，两餐吃得不多而已，因为节食久了惯性习惯少吃，胃袋会变小的，你多吃一点就会胃 ...

( h9 k& s% x$ f3 t4 I$ I睡＞吃＞炼，上重量长得快但是吃得相对也就多，不追求腹肌、二头三头的话，光跳绳俯卧撑就可以了(普通人)。保证质量的情况下负重，算是性价比比较高的，省钱还不挑地方

小猫咪水嫩嫩呀

ling039 发表于 2024-8-27 21:47
: o4 v" b3 R- Y0 B睡＞吃＞炼，上重量长得快但是吃得相对也就多，不追求腹肌、二头三头的话，光跳绳俯卧撑就可以了(普通人) ...

好兄弟，多谢指点

LWLT2025

你把减肥想得太功利了，这就会导致越是减肥越是伤身体。比如减肥让你抽脂，你抽吗？让你天天吃难吃鸡胸肉，你吃吗？让你天天跑三公里，割肉是最快的减肥，你割肉吗？你要先清楚减肥是为了什么。是为了让自己身体变得健康。怎么才能变得健康，坚持减肥，怎么才能坚持，让自己感觉快乐无压力。那么你的目标就是每天快乐无压力的坚持减肥，让身体保持健康。
( Q% {. B9 X8 {那么怎么做呢，刚开始不要要求自己跑什么3公里。可能第一天你能坚持下来，但第二天你就不想跑了。建议第一个星期要求自己每天散步2-3公里。不管你跑不跑，你先给我出去。1星期过后习惯到点出去了，第二星期就要求自己跑1公里。但不限时间。跑完就可以回家。第三星期就要求自己+500米。后面每星期依次+500，直到3000你会发现你已经坚持下来了。
5 V) w, i6 V2 M% I. N吃饭也一样，一开始不要说什么早上不吃，中午吃水果沙拉，晚上也不吃。相信我，一般这种半夜绝对饿到点一堆夜宵。要给身体一点是适应的时间。第一个星期就每顿饭少10分之一，周末看看体重，第二个星期每顿饭少10分2。直到在体重正常的情况下肚子不会饿，那就减肥成功了。

雷霆破晓

每天跑个3公里什么都好了，后面身体素质跟上来了，继续加大，正常吃饭七分饱八分饱就行，给心肺一点缓冲的空间

mnyyyyy

就是少吃加运动，除此之外全都白搭
5 \- C, j8 a& f, s而且我更推荐运动，毕竟只靠少吃瘦，容易反弹不说，虚瘦真比胖着强吗？好身材还是得运动出来