后头第一次和女朋友尝试，有什么办法增加第一次的时间和后续次数

白板

洗髓功，铁板桥，凯格尔运动，锻炼底盆肌等等都可以让你那方面变强，嗯，吃一些补品也有作用，你想要的话可以上网去找一下，当然心态这方面也很重要，不要太急躁和焦虑，要少熬夜