健身是三分化好还是五分化好呢？

lishebo · 发表于 2025-2-4 01:00:13

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你们的计划是怎样的呢？

yhqs · 发表于 2025-2-4 02:27:03

五分化，一天一两个小时

megumin1502 · 发表于 2025-2-4 03:11:03

五分化罢，胸肩背腿手臂，中间穿插核心力量训练，一周两三次，其实我不太喜欢练手臂和肩，所以我基本上算三分化

SkrSkr934 · 发表于 2025-2-4 03:41:45

自然选手三分胸腿肩背手臂不练自己会大

yourena11221 · 发表于 2025-2-4 07:03:20

分化完全看个人没有什么好与不好适合自己的才是最好的你可以先试一下一个月3分化在试一下五分化不过大部分人都说3分化比较好毕竟一个部位一周可以练两次五分化都是练的很久的人动作打磨已经很优秀了才会选择五分化新手还是比较建议三分化一周六练正好每个部位练到两次

爱仕达说 · 发表于 2025-2-4 10:38:48

三分化，分推，拉，腿

绺裟 · 发表于 2025-2-4 15:56:43

刚开始练，力量较低就三分化，很多动作都能带动练到不同肌肉。后期肌肉力量上来了再考虑五分化吧

冬不拉 · 发表于 2025-2-5 00:21:17

我是胸背腿三分化休息一天一些形体训练插在中间，手臂力量不够用再补

微时灬暮雨 · 发表于 2025-2-10 11:11:04

自然，三分，一周两循环，周日放纵餐

[生活经验] 健身是三分化好还是五分化好呢？