无法集中精神，有什么好的办法吗

a153588701

应该是撸多了，很明显能感觉到近几年精神很难集中（也许是年纪大了？），反正就是这么个情况，想学点什么东西不出一分钟思绪就不知道飞到哪里去了，平时也是经常回想起以前做过的尴尬事，或者幻想一些不切实际的东西，只有打王者的时候好些，但是也就一两把的样子，后面又开始精神涣散，是哪里出了问题，应该怎么治疗，看有人说修行正念的，上网找了找没找到太详细的东西，都非常笼统，或者是吃中药？请大佬们指条明路。

rpousty

不影响生活就别太在意，越在意越容易出问题。
( ]' k. n% _! M6 K% r: ]! F影响生活就去正规医院就医，遵从专业医生指导。

自己都觉得是撸多了就减少点频率，
也可以戒一段时间排除下看是不是这个原因。
4 r, e5 r) ?! T; _* V' A" G
另外这种发散思维很活跃其实是人精力旺盛且思维敏捷的象征。
是一种好现象。
如果想训练下集中注意力，
可以尝试在休息时用逻辑思维的方式思考问题，
$ e1 _. v  M9 u4 r8 S" V把思维限定在一定框架内，
比如以脑中泛出的任何一个想法为锚点，有理有据的向下一个想法转变，避免思维过于跳跃，并在想法转变后倒退看转变过程逻辑是否顺畅，没问题了再向下一个想法转变，初期可以用纸笔记录辅助，后期应该就会越来越流畅。
# b0 i  F% L7 d6 x通过这种方式可以把你的注意力有效锻炼利用起来，甚至可以对你在从事其他创造性工作时产生助力。

大猫Min

首先，你提出吃中药调理，那么我暂时认为你身体有一些不适影响你集中注意力。那么，恢复身体肯定是第一位的。
0 @2 X9 v1 n& A3 n6 E# a* ?第二，当你拥有一个正常的身体后，要做的是解决内耗，可以通过天涯神贴或者其他办法尝试减少内耗。
第三，要把运动贯穿于整个过程，最简单的跑步就可以。第四，文字是改变一个人效率最低的方式，经历灾难才是打醒一个人效率跟成本最大的方式

2227967478

这个还真可以试试禁欲解决……

cyg5

俗话说年纪到了就会这样。

a153588701

rpousty 发表于 2025-2-10 21:06
4 v# q1 c  B) T不影响生活就别太在意，越在意越容易出问题。
影响生活就去正规医院就医，遵从专业医生指导。

第一次听说这个方法，感觉会很有用，下次尝试下，感谢大佬指点

a153588701

大猫Min 发表于 2025-2-10 17:49
' G8 {) L* ~7 j4 b8 k首先，你提出吃中药调理，那么我暂时认为你身体有一些不适影响你集中注意力。那么，恢复身体肯定是第一位的 ...

非常认同第四点，感谢大佬指点，运动的话，不自律啊，唉，还是需要从思想上来转变，再次感谢大佬指点！