各位大佬有提升记忆力的方法或药吗

Sjdjvdh

本人目前21岁，从初二开始就有点记忆力衰退，当时学业繁忙，作业也比较多长期12点1点睡，6点半起床。后来彻底迷上小说，除了吃饭睡觉就是看小说，导致本人现在记忆力奇差，很难记住东西，脑袋空空的，语言表达能力也比较差，各位大佬有补救的方法吗目前工作也因为这个原因有点困难

stylennn

最简单有效的办法：戒鹿，足够的睡眠，戒烟戒酒，健康饮食，适当的锻炼
8 L$ u- @+ P3 X2 B! U# v1 i/ ^6 j上面五种方法效果从高到低排列，亲测有效，之前我是三个月之后能够明显感到脑子清晰很多

stylennn

最简单直接且有效的办法，戒

rpousty

谜底不就在谜面上？
问题你自己都分析完了，
! T, [. V7 J) c0 \* T4 m照着改不就行了？
& Z  E* `9 r3 ?: a" f- p$ V% l) t7 a
保持充足睡眠，
少看点不费脑的快餐小说，
刷短视频之类的同理，
非要看找点有深度的、长篇的、完整的看。
脑子和嘴都是越用越活泛，
& c8 `( }! v+ D2 n6 R0 A- ?3 b最笨的办法就是每天找篇文学经典、著名演讲稿之类的文章，
全文背诵。