相亲被拒，回家后听说拒绝的理由是我太胖了

qwehaoz · 发表于 2025-5-31 13:07:01

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不过人家说的没错，我185，210斤，确实太胖了，刚上班那一年还瘦一点，一上班胖了30斤。平时没什么时间，就晚上下班有点时间，以前有哥们一起健身还运动一下，过了年就没去过了，也不想去了。平时就是下班打半个小时篮球，但这样也只是维持体重稳定。有没有好兄弟有减肥经验的传授一下小弟，感激不尽

potter1122q1 · 发表于 2025-6-3 17:56:23

刚减了40斤  半年
纯就是吃得少吃的干净  少盐少油  然后糖不吃
有条件锻炼锻炼肌肉去健身房最好
主要就是吃的问题  经常晚上饿的睡不着
多吃肉蛋，不要喝牛奶，少吃主食
我已经把大米饭换成了小米饭和土豆了  效果很好

rpousty · 发表于 2025-6-1 22:39:52

方法都摆在那儿，
管住嘴迈开腿，
老话肯定管用。

但反正没多少人这么干，
这事儿缺的从来都不是方法，
而是约束食欲的自制力和坚持运动的毅力。

至于相亲因太胖被拒完全不用放在心上，
只是因为不合适，找了个最明显的理由而已，
不过这身高体重比确实有点超标，
对健康有影响，
有可能还是尽量控制下来。

顺带减肥最有效的是上力量训练，
但是真的累，
坚持不下来，
非力量运动除非运动量特别大，
否则多半只能起到维持和塑形的作用。

根哥84 · 发表于 2025-6-1 09:40:57

找个好点的健身教练，坚持锻炼，科学饮食，你可以的

南小熊 · 发表于 2025-6-1 20:47:04

上班是这样的，我大三的时候还160斤，读研三年胖到了180，上班两年胖到210了，没办法，我是在互联网厂，压力太大了

blackdevil1983 · 发表于 2025-6-2 04:18:29

俺186，目前175斤。30岁后最胖时大概205斤左右，最多减到160斤左右。其实这种程度的减肥不难，最重要的一点是不吃夜宵。实在饿的睡不着或者加班，建议吃苹果，再不行就吃个泡面。还有吃饭尽量别吃油炸、甜食、奶茶之类。运动方面我一般就是每天饭后散步大概5公里。

a7821551 · 发表于 2025-6-2 23:06:56

大胃袋这一块

2391458078 · 发表于 2025-6-3 09:31:43

日常多喝水+饮食上下功夫，比如少吃高油高糖的食物，慢慢来，一下子让你戒掉肯定不现实

jin851150 · 发表于 2025-6-3 11:32:18

胖就是吃的多，少吃点就完事了。工作以后胖是因为工作是正经事，工作累了想吃想喝心理上都是正当到不能在正当的需求，吃喝心安理得，然后就越来越胖

liuhui615 · 发表于 2025-6-3 13:28:09

我读博第一年183，147斤。我读博第五年，183，193斤。就是管不住嘴，迈不开腿，久坐。

炎火 · 发表于 2025-6-3 19:48:22

我建议你找个靠谱的减肥训练营，去那打个底，整一个月习惯习惯，记住他们的训练方式和饮食，回来自己照着减就行

qwehaoz · 发表于 2025-6-4 22:51:07

感谢大家出谋划策，我先报个健身减肥班，三个月后减或没减我都发成果出来。

32fsdeaq2 · 发表于 2025-6-5 10:24:12

猜猜看我相亲被拒绝的理由是什么？
阳寿所剩不多。
吓得我立马让ai看了一下八字，ai说让我乐观一点，一切还未成定局，是有改变的可能的

[养生讨论] 相亲被拒，回家后听说拒绝的理由是我太胖了