# u; D6 E e6 b二、有尿不要憋?, A: G/ v6 s2 t! V6 Q(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。 / t" x7 l9 M i' _: J 8 d% S. p0 H. O 1 u7 @3 H# t$ V& N1 ^4 k三、护好自己的双脚?) M( w+ A- b& S G I(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。 ; ]" T% P* ]0 [" l: J+ ^ 8 L/ V" [9 w- [; P* c" f( D& s" Q5 {( b$ e(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
四、不要口渴才喝水 / f1 P3 H+ X | 日常生活中总有一些事情会让你忘记喝水,比如忙过头、或者聚精会神干一些事情的时候,一定要定时补水就算你不渴也要少量喝一点,一般养成习惯的话就是1个半小时到2个小时之间要补充300ml水保持体内血夜循环,还有记得早上起床先喝一杯水是长期保持你会有变化的,试试效果吧! , ]- h( r# Y! c8 x$ x 1 v& V: O2 O4 J+ P: t9 o- h0 V& G + U4 a' x* ~7 s; M/ ^五、大便要通畅?2 J# B! `4 I% W: p(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。 ! w. {" }* y6 S# J% C+ D' X3 h; E9 |. p- q2 _$ h(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
& y# ]9 V) Q, t# C0 U3 {' c9 p' I(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
六、睡眠可养肾? $ E, v8 a% Z0 T 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。 ) f9 z. ^# N. s i5 c( ?: h& w2 O6 ]$ x, i8 }4 l(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
1 @% G9 `, t2 s! `. k4 H( B(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
七、饮食保肾?4 D+ e' l& [$ g) H. x(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。说一个本人的习惯,我每天会吃一点醋泡的黑豆,长期坚持的,真的有效果的! ) b/ J x4 n- ?1 Q- V1 j8 O) [% z. Y' L2 e) D: c(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
, R8 ^/ f; T$ D+ Q, ~; p$ x' k八、运动养肾?0 M4 v$ p8 B* `: ^! A$ [; k% H. K(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。3 `6 I4 E6 M, W i(欢迎访问老王论坛:laowang.vip)
/ l- t1 i( T2 p - I; @1 R; q, J8 p' ^ 最后我个人来说牛异法已经坚持5年了,吃黑豆有3年多吧记不清什么哪一天开始的,现在32岁依然能在外面爽够1个半小时(北京外围、上海凤楼、深圳会所都是比较出名的),全套也做,半套也好,不能太勤得让小兄弟休息一下,适度才是永恒之道。